天天喝茶，牙齿真的会变黄吗？牙医说出了真相

很多喜欢喝茶的人都有这个担心：茶喝多了，牙齿会不会越来越黄？这个问题问得其实挺有道理的。今天把这事儿说清楚，不吓你，也不瞒你。

一、先说结论：会，但能控制

直接回答这个问题——经常喝茶确实可能导致牙齿表面色素沉积，让牙齿看起来比以前黄一些。

北京大学口腔医院的专家明确说过，茶里面含有一定的色素，会导致部分人群牙齿表面出现色素沉积。这属于牙齿变色的“外源性染色”，就是色素附着在牙齿表面，不是牙齿本身坏了。

但注意一个关键点：会变黄不等于一定会变黄。这里面差距很大，主要看你喝茶的习惯和口腔护理做得到不到位。

这事儿得从茶的成分说起。

茶叶里有一种叫“单宁”（也叫鞣酸）的东西，再加上一些天然色素。单宁的作用有点像“胶水”，它能把茶水里深色的色素黏在牙齿表面上。时间长了，一层一层叠上去，牙齿就会慢慢从白色变成淡黄、甚至黄褐色。

这个变化是慢慢发生的。你可能自己都没感觉，直到某天照镜子或者拍照，突然发现牙齿怎么没以前白了。

不同茶叶的“染色能力”不一样。红茶单宁含量最高，染色效果最强。绿茶相对好一些，但喝多了照样会有色素沉积。花草茶通常染色最轻，因为它们不是真正的茶叶，单宁含量低很多。

有人可能会问：那茶对牙齿就全是坏处吗？也不是。北京大学口腔医院的专家特别指出，茶里含有氟和茶多酚，氟能增强牙釉质抗龋齿的能力，茶多酚有抑菌效果。所以喝茶对牙齿是“有利有弊”——整体上利大于弊，只要注意方法就行。

不是说所有人喝茶牙齿都会明显变黄。下面这几类人要格外注意：

第一，喜欢喝浓茶的人。茶越浓，单宁和色素越多，染色越快。

第二，喝完茶不漱口的人。色素留在牙齿上的时间越长，附着的越牢固。

第三，刷牙刷不干净的人。牙齿表面有牙菌斑或者牙结石的话，色素更容易“黏”上去。这就好比墙上有灰，再往上刷漆，粘得更牢。

第四，牙釉质本来就不太好的人。有些人天生牙釉质发育不全或者有磨损，表面更粗糙，更容易吸附色素。

既然知道了原因，预防的办法也就清楚了。下面这几招很管用：

第一，喝完茶及时漱口。这是最简单有效的一招。喝完茶马上用清水漱口，把残留在牙齿表面的色素冲掉，不让它长时间附着。

第二，别一喝喝一天。有些人拿个大茶杯，从早喝到晚，茶叶泡了又续、续了又泡。色素等于一直在和牙齿接触。建议一杯茶在一段时间内喝完，别“细水长流”地喝一整天。

第三，好好刷牙。每天早晚两次刷牙，每次不少于两分钟，用巴氏刷牙法。这是最基本的，但很多人做不够。牙膏可以用含氟的，氟对牙齿有保护作用。

第四，定期洗牙。如果你的牙齿已经有点黄了，或者有茶渍沉积，可以去口腔科做一次超声波洁牙加喷砂。喷砂专门对付茶渍、烟渍这些外源性色素，效果很明显。一般建议半年到一年洗一次牙。

第五，喝的时候用吸管。这个办法有点“作弊”，但确实管用。用吸管喝茶，液体绕过门牙直接到喉咙，能减少色素和前面牙齿的接触。不过喝茶用吸管的场景不太多，自己在家可以试试。

如果牙齿已经明显发黄，甚至能看到黑褐色的茶渍，也不用慌。这不是什么大问题，也不是牙齿坏了。

去正规医院口腔科做一个“喷砂洁牙”就能解决。喷砂是用高压水流混合细小的碳酸氢钠粉末，把牙齿表面的色素冲刷掉。做完以后牙齿能恢复本来的颜色，效果立竿见影。网上传的那些用小苏打自己刷、用醋泡之类的土办法不建议尝试，容易伤牙釉质，得不偿失。

有一个概念得说清楚：牙齿本来就是淡黄色的，不是纯白的。牙釉质是半透明的，它会透出里面牙本质的淡黄色。追求那种“假白”本身就不正常。所以别太焦虑，正常的维护和清洁就够了。

喝茶导致牙齿变黄，这个事确实存在，但没那么可怕。它不像抽烟导致的那种黑褐色的烟渍那么难缠，也不伤牙齿本身，主要就是影响美观。

你要是特别在意牙齿颜色，就养成喝完茶漱口的习惯，好好刷牙，定期洗牙。不想那么讲究也没事，实在黄了去洗个牙就回来了。比起牙齿颜色，喝茶给身体带来的好处可多多了，别因小失大。